ハンドボールをするためのビギナーズガイド
ハンドボールは流れの速いゲームです。ゲームの目的は、30分2セットのうちに、できるだけ多くの回数、ボールを相手のゴールに投げ込むことです。
プレーヤーはボールを持ってから3ステップしか許されておらず、制限時間は3秒であるため、素早い思考と稲妻のような反射神経が必要です。
プレーヤーは一緒に動き、ボールをパスしてコートにドリブルし、ゴールを決めようとします。
ゲームのペースが速いため、多くのシュートが飛び交い、1チーム20ゴール以上、得点することも珍しくありません。
すべてがスムーズに実行されるように、試合ごとに4人の審判員、タイムキーパー、スコアキーパー、およびアクションの近くにいる2人の審判がいます。
このスポーツには強さ、スピード、敏捷性が必要であり、サッカーやバスケットボールと比較されていますが、プレーヤー（ゴールキーパー以外）はボールを蹴ることができません。
ハンドボールは、壁に囲まれたコートで手で小さなボールを打つ「ハンドボール」と混同しないように、オリンピックハンドボールと呼ばれることがよくあります。
ハンドボールの健康とフィットネスの利点
ハンドボールをすることには、健康維持において次のような利点があります。
- 腕の筋肉と上半身の強さを向上させます。
- 手と足の敏捷性を発達させます。
- 体の柔軟性を高めます。
- 精神性、特に集中力と自信を向上させます。
- 有酸素運動により血流を増加させ、より多くの酸素を筋肉に供給します。
プレーポジション
ハンドボールのポジションは、ゴールキーパー、2つのフルバック、2つのウイング、サークルランナー、およびセンターで構成されます。
これらのハンドボールのプレーポジションの概要は次のとおりです。
ハンドボールの各チームには14人のプレーヤーがいて、一度に7人がピッチにいます。ハンドボールのプレー位置は次のとおりです。
ゴールキーパー
体のほぼすべての部分でゴールを守るプレーヤー。ゴールキーパーは、足でボールに触れることができる唯一のプレーヤーです。
センター
防御と攻撃の両方でプレーを指揮する創造的なハンドボールプレーヤー。「プレイメーカー」とも呼ばれ、戦術とプレイヤーを舵取りします。
左と右の45
通常はハンドボールチームの最大の選手。ディフェンス時、彼らはシュートをブロックしようとします。そして攻撃においては、彼らは長距離シューターとなります。
サークルランナー
防御時の敵への攻撃と、混乱時における創造力。サークルランナーは素早く、敵のディフェンダーの中に侵入して、チームメイトのための突破口を作るか、自分で得点圏に入っていきます。
左と右のウィング
コートの側面を上下する速いプレーヤー。彼らは敵チームのウイングに対抗し、攻撃では他の人のための突破口を作るか、より難しい角度からシュートを撃ちます。
交代
交代は制限なく、時間の停止なしに、いつでも許可されます。ハンドボールの各サイドのサイドラインには7人の交代プレーヤーがいます。しかし交代相手は、交換するプレーヤーがコートを離れるまでプレーできません。
起源と歴史
ハンドボールの現代のゲームの起源は、北ヨーロッパ、主にデンマーク、ドイツ、ノルウェー、スウェーデンと言われています。
デンマークとドイツの両方で、さまざまなルールが設定されました。時間が経つにつれてこれらは改善され、最終的に最初の国際試合につながりました。
この統一ルールの下で、1925年にドイツとベルギーの男子チームが試合をしました。
スペイン、フランス、クロアチアなどで非常に人気があり、そのすべてにプロの男性と女性のチームがあります。その歴史にもかかわらず、男子は1936年のベルリンオリンピックまでオリンピックに導入されませんでした。
女子は、スキルレベルにもかかわらずさらに時間がかかり、最終的に1976年にモントリオールで初めて導入されました。
現在、このスポーツはバリエーションを含めると、世界150か国以上で行われています。
ハンドボールにジョインする方法
ここまで読んだあなたは、ハンドボールに興味が出てきましたか？
ハンドボールは、運動能力を発達させ、チームワークを促進し、フィットネスと幸福度を高めます。メジャーなスポーツではありませんが、ほとんどのジムやレジャークラブでは、誰もが参加できるクラスやハンドボールイベントが開催されている可能性があります。
ペースの速いこのゲームは、フィットネスを向上させるだけでなく、あなたの活動範囲を広げるための、ひとつの方法です。